As opiniões expressas pelos colaboradores do empresário são suas.
Houve um tempo não muito tempo atrás, quando tudo parecia bem -sucedido do lado de fora – crescimento da empresa, recursos da mídia, rodadas de financiamento. Mas embaixo das vitórias, eu estava vivendo um estilo de vida Isso foi silenciosamente sabotando minha vantagem. Eu tinha ganhado peso. Eu não estava indo para a academia. Eu bebi vinho quase todas as noites. Eu comi o que era conveniente, muitas vezes pulando refeições ou pegando uma viagem ultrapricessada.
Meu corpo estava correndo com combustível lixo, assim como minha mente. Ele apareceu na forma de esgotamento, fadiga de decisão e volatilidade emocional – especialmente ao lidar com negociações difíceis, opositores e contratempos.
Tudo começou a mudar quando deslizei o roteiro e fiz três comportamentos de estilo de vida não negociáveis. Não sugestões. Não objetivos. Não negociáveis.
Essas três mudanças não apenas melhoraram minha saúde – elas aguçaram meu foco, me tornaram um líder melhor e me deram a resistência para escalar através do caos. Todo empreendedor, independentemente de sua indústria, idade ou palco, deve tratar essas três áreas como a principal infraestrutura de negócios. Porque se você quebrar, o mesmo acontece com a empresa.
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1. Trabalhe como se fosse uma reunião do conselho
Vamos ficar claros: Trabalhando Não está parecendo bom para o Instagram. Trata -se de treinar sua disciplina, gerenciar seu estresse e construir resistência para a guerra mental.
Os principais empreendedores tratam a aptidão como sagrada. Jeff Bezos é conhecido por seu CEO da Transformation Post-Amazon-negociando a imagem de Tech Skinny Tech para alguém que claramente leva a sério o levantamento. Mark Wahlberg, ator e empresário, administra academias F45 e geralmente compartilha seus treinos cansativos das 4h. Até Kevin Hart, que construiu um império de entretenimento, vincula sua rotina de condicionamento físico diretamente à sua nitidez mental e à resiliência dos negócios.
Para mim, voltar aos exercícios diários foi humilhante a princípio. A força não estava lá, e a disciplina havia corroído. Mas poucas semanas de consistência -Seja ele levantando intervalos de levantamento, caminhada ou alta intensidade-minha clareza voltou. Eu estava dormindo melhor. Meu humor nivelou. Eu poderia lidar com estressores de frente sem precisar de um copo de cabernet para descomprimir.
A ciência backup isso. UM Escola de Medicina de Harvard O estudo constatou que o exercício aeróbico regular melhora a função executiva, que inclui tomada de decisão, solução de problemas e foco-exatamente o que somos pagos para serem bons.
O empreendedorismo é um esporte. Comece a tratar seu corpo como um atleta.
2. Coma como suas decisões dependem disso – porque elas o fazem
O velho ditado diz: “Se você não dedicar tempo ao seu bem -estar, será forçado a reservar tempo para sua doença”. E é exatamente onde a maioria dos empreendedores dá errado.
A cultura glorifica os dias de trabalho de 18 horas e os almoços de fast food como sinais de Hustle. Mas essa mentalidade está quebrada. A verdade? Seu corpo é uma máquina de processamento e O que você coloca nele Torna -se seu combustível para pensar, falar e liderar. Se você alimentá -lo mal, ele se decompõe. Rápido.
Mudei minha dieta adotando uma abordagem flexitária – inclinando -se principalmente em vegetais, grãos, legumes, peixe e ocasionalmente carne vermelha. Eu não fui extremo. Eu fui intencional. Somente essa mudança me deu mais energia à tarde, menos nevoeiro cerebral e zero acidentes de açúcar ou carboidratos processados. Comecei a ler rótulos. Parei de fingir que “barras de proteínas” eram refeições. Bebi mais água e menos copos de vinho.
Olhe para Tom Brady-ainda com desempenho de pico de 40 anos por causa de uma dieta limpa e disciplinada. Ou Tim Ferriss, que segue famosamente regimes alimentares rígidos para otimizar o desempenho. Até empresas como Sweetgreen, Sakara Life e Athletic Greens construíram impérios atendendo a altos desempenho que não desejam comprometer a clareza ou energia por conveniência.
Não há nada fascinante nas visitas hospitalares induzidas pelo burnout ou na sua equipe de um local de baixa energia. Os empresários devem começar a pensar em alimentos como combustível estratégico.
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3. Durma como um profissional, não um mártir
Um dos mitos mais idiotas do mundo dos negócios é a glorificação de privação do sono. Você ouve isso o tempo todo: “Eu só durmo quatro horas”. “O sono é para perdedores.” “Vou dormir quando estiver morto.”
Esse tipo de pensamento matará seu desempenho – e possivelmente você também.
A neurociência é inequívoca: sete a oito horas de sono de qualidade Cada noite é essencial para a consolidação da memória, regulação emocional e desempenho cognitivo. O CDC declarou privação de sono uma epidemia de saúde pública e, para empreendedores, é ainda mais perigoso.
Pesquisar revelou que durante o sono, seu cérebro libera toxinas que se acumulam durante o dia. Sem sono adequado, as toxinas acumulam e prejudicam a função.
Elon Musk twittou sobre o trabalho de 120 horas e depois admitiu que quase “lhe custou”. Desde então, até ele se afastou e começou a defender um sono melhor. Arianna Huffington construiu um movimento inteiro em torno da cultura do sono depois de desmoronar de exaustão e bater na cabeça em sua mesa.
Aprendi a tratar meu sono como meu calendário – programado, protegido e previsível. Sem telas tarde da noite. Sem vinho noturno. Mesma hora de dormir todos os dias, incluindo fins de semana. O resultado? Menos decisões irracionais, menos reatividade emocional e pensamento mais estratégico pela manhã.
Bom sono é uma vantagem competitiva. Use -o.
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O sucesso não é apenas estratégia. É fisiologia.
Com muita frequência, achamos que precisamos de melhores táticas, melhores funis ou melhores parceiros de risco. Mas, na maioria das vezes, o que realmente precisamos é um melhor corpo para carregar o peso de nossas idéias.
Fitness. Dieta. Dormir.
Esses três pilares, quando tratados com a mesma intensidade e rigor que o seu próximo lançamento do investidor ou o produto, darão a você uma ponta mental que o dinheiro não pode comprar. Eles vão te deixar mais calmo sob pressão, mais focado durante o caos e mais persuasivo Em todos os cômodos em que você entra.
O empreendedorismo não é para os fracos. Então, pare de treinar sua empresa mais do que você treina. O ROI em seu corpo será o maior investimento que você já fez.
