Lutando para manter uma rotina? Aqui está como a IA pode ajudar

Eu sempre acreditei nisso consistência bate a intensidade. Na academia, exercito -me por 30 minutos por dia, em vez de várias horas cansativas uma vez por semana. Todas as manhãs, me comprometo a escrever 400 palavras, que eu prefiro bater meio livro em uma névoa de cafeína. Nos primeiros anos de construção da minha empresa, não havia rodadas de financiamento maciças – apenas aparecendo dia após dia, resolvendo problemas e melhorando meu produto uma etapa de cada vez.

É por isso que esta citação de Hábitos atômicos O autor James Clear sempre ficou comigo: “Você não se eleva ao nível de seus objetivos. Você cai no nível de seus sistemas”.

Em outras palavras, não é a sua ambição que o leva adiante – são seus hábitos. E a verdade é que construir bons hábitos é difícil, especialmente quando você está administrando um negócio. Você está puxado em cem direções diferentes, e é fácil até as resoluções mais inflexíveis desmoronarem depois de alguns dias.

Mesmo assim, rotinas de construção pode ser difícil – eles exigem persistência, dedicação e uma quantidade surpreendente de energia mental apenas para permanecer no caminho certo. Você deve se lembrar de seus objetivos, combater as distrações e se reorientar constantemente quando as coisas ficam caóticas.

Mas aqui estão as boas notícias: você não precisa fazer tudo manualmente. Graças à AI, agora é possível construir sistemas que ajudem você a permanecer consistente sem queimar. Sempre fui bastante inflexível com minhas rotinas, mas agora é mais fácil do que nunca. Aqui está como estou me aproximando.

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Use a IA como parceiro de responsabilidade

No trabalho, você tem um gerente (ou um quadro). Na academia, você pode ter um treinador. É claro que ter alguém para responsabilizá -lo adiciona uma camada extra de urgência para alcançar seus objetivos. Afinal, é mais difícil explodir naquele treino da manhã sabendo que você está mantendo alguém esperando (que você ainda terá que pagar se acertar a soneca).

Com a IA, a prestação de contas não precisa ser externa. Agentes da IA -Os tomadores de decisão autônomos que podem agir em seu nome, em particular, podem fazer mais do que apenas empurrá-lo sobre sua lista de tarefas. Eles podem fazer o check -in, acompanhar o progresso, adaptar rotinas e até sugerir melhorias. Esse tipo de sistema de suporte usado para exigir uma equipe. Agora, ele pode ser incorporado ao seu fluxo de trabalho diário.

Digamos que você lute, por exemplo, com a criação de tempo para trabalhar em um novo produto. Ferramentas como o Motion integram -se diretamente ao seu calendário para rastrear seus hábitos, bloquear o tempo de foco e ajustar dinamicamente quando surgirem conflitos. Se você deseja começar a priorizar uma hora de trabalho profundo todos os dias após a manhã, uma ferramenta como essa pode oferecer a esses compromissos o mesmo peso que uma reunião, protegendo automaticamente seu tempo e lembrando você quando chegar a hora de começar.

Reduzir a fadiga de decisão

Uma das maiores razões pelas quais abandonamos as rotinas não é a falta de motivação – é fadiga de decisão. Considerando a pessoa comum faz 35.000 decisões por dia, não é de admirar que lutemos para priorizar efetivamente nosso tempo. Quando toda ação requer esforço mental, da escolha do que trabalhar até quando fazê -lo, nós rapidamente queimamos.

Ironicamente, criar estrutura é uma das melhores maneiras de evitar a pressão de tomar decisões. Costumo pensar nos conselhos que ouvi de atletas profissionais, que se oferecem zero espaço para waffling ou negociação quando se trata de seus horários de treinamento. Está frio hoje? Muito ruim. Eles não dormiram bem na noite anterior? Além disso, muito ruim. Não há decisão envolvida – apenas fazendo.

Esse nível de consistência não vem da motivação – vem da remoção da escolha da equação. E é aí que a IA pode desempenhar um papel poderoso. Ao automatizar o quando, o que e até quanto tempo, os sistemas de IA ajudam você a seguir rotinas sem precisar convocar a força de vontade todas as vezes.

E embora seja verdade que nenhuma ferramenta pode forçá -lo a seguir um compromisso, eles podem fazer a próxima melhor coisa: cortar seu acesso às distrações. Quando não posso confiar em mim mesmo para não procrastinar uma tarefa que prefiro evitar, uso uma plataforma como a liberdade, o que simplesmente bloqueia minha capacidade de me perder em distrações on -line. É simples, mas incrivelmente eficaz.

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Não apenas construa rotinas – sistemas de design

Muitas pessoas confundem rotinas com listas de verificação: acordar, meditar, responder e -mails, repetir. Mas as rotinas mais eficazes não são rigorosas – elas são Adaptativo. Eles flutuam com sua programação, se adaptam aos seus objetivos e crescem junto com você.

É aí que a AI brilha – não apenas em hábitos de rastreamento, mas ajudando você a projetar sistemas que realmente se encaixam na sua vida. Digamos que seu filho fique doente e precisa ser escolhido na escola ou até ir ao médico. A vida acontece. Mas isso não significa que seu dia inteiro precisa desmoronar completamente. Para isso, eu gosto de recuperar e no sentido horário, que pode reagendar de maneira inteligente as tarefas quando seus planos mais bem escalados dão uma guinada repentina. Em vez de você se ajustar à sua rotina, o sistema se ajusta a você.

Com os sistemas certos no lugar, a consistência para de se sentir como uma moagem e começa a se sentir automática. A IA não fará o trabalho para você – mas pode facilitar muito o aparecimento, dia após dia, e continue avançando.